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自分の睡眠を管理してみよう！

  • 毎日の睡眠、自分で簡単に管理したい。
    でも、どうやって見たらいいのかよくわからない。
    そんなときに役立つ睡眠ガイドです。 
Sleep Plus StagesとNightly Rechargeの基本の見かた。Sleep Plus StagesとNightly rechargeは、グラフや数値など詳細なデータを見ることが可能です。ただ、とても専門的なので、ここで少しご説明したいと思います。
睡眠ステータスは、睡眠スコアが70点以上であることと睡眠量/安定性/回復度の状態の二つをチェック。いい睡眠は70点以上、睡眠時間が短いもしくは安定していないと睡眠のスコアが低くなります。
睡眠の構成をみます。睡眠のサイクルが、浅い睡眠、深い睡眠、レム睡眠がセットで４から５回繰り返すのが良いとされます。また、中断の回数や時間帯をチェックし、自分の行動と照らし合わせてみるのがおすすめです。
その他の細かい内容も数値化され、いつもと比べてどんな睡眠だったかを確認できます。この数値は参考程度に見てみるくらいで大丈夫ですが、気になる場合はしっかり確認してもいいと思います。
Nightly Rechargeの押さえるポイント
ステータスをチェックして心身ともにリセットされているかチェック。ステータスがとても良い、良い、OKのいずれかであれば、日中に受けた刺激から心身が回復している証拠です。
それぞれのステータスについて。メンタルステータスはゼロ以上、睡眠ステータスは通常以上であるのが良いです。それよりも低いスコアだと、睡眠からの心身の回復が十分では ない証拠です。