running recommendation

Polar の特徴

多くのブランドからランニングウォッチが発売されていますが、なぜPolarなのでしょうか？
その答えは、心拍計測にあります。

心拍計測はなぜランニングに大切なのか？

時間やペースだけにフォーカスしてしまい、無理な走りをして序盤でバテてしまう。
また、疲労度や余力感など、それぞれの「感覚」に頼ったトレーニングになりがち。
皆さん何度かは経験したことがあるのではないでしょうか。

そして、心拍数には個人差があるので、自身の心拍数を確認することで、自分に合ったトレーニングをすることが可能になります。

また、自分が思っているよりも体に負担がかかってしまっている場合、心拍数を確認しながら走ることで、リスク回避をすることができます。

それが、ランニングをする上で正確な心拍計測が欠かせない理由なのです。

Running Program_PacerPro

大会までのトレーニング計画＜トレーニング内容・時間・頻度＞機能。サブ4やサブ3などを目指すランナーおすすめ。

Zone Rock_PacerPro

目標の運動強度に合わせて＜心拍・速度・パワー＞を任意のゾーンにロック。設定ゾーンから外れるとでお知らせ。

Running Index_PacerPro

ランニング中の脚力をワット数で表示。外部センサーは不要で、時計があれば計測が可能。

Training Load_PacerPro

「カーディオ負荷」「筋肉負荷」「自覚的な負荷」など身体の疲労を予測し可視化。オーバートレーニングによる怪我の予防に。

test_Pacer Pro

豊富なテスト機能。ランニングパフォーマンステストでは、ビルドアップ走を行うことにより最大心拍数を自身の数値に最適化することが可能。

komoot_Pacer Pro

サードパーティーKomootで作成したルートを事前に時計と同期し、リアルタイムのルートナビゲーションを受けることが可能。アウトドアにもおすすめ。

Zone Rock

目標の運動強度に合わせて＜心拍・速度・パワー＞を任意のゾーンにロック。設定ゾーンから外れるとでお知らせ

Running Index

ランニング中の脚力をワット数で表示。外部センサーは不要で、時計があれば計測が可能。

Running Power

「カーディオ負荷」「筋肉負荷」「自覚的な負荷」など身体の疲労を予測し可視化。オーバートレーニングによる怪我の予防に。。

test

豊富なテスト機能。ランニングパフォーマンステストでは、ビルドアップ走を行うことにより最大心拍数を自身の数値に最適化することが可能。

Training Load

低酸素ジムや高地トレーニングの際のコンディションチェック、トレーニング後の疲労度チェックに。

komoot

オフラインで使用できる内蔵地図を利用し、リアルタイムのルートナビゲーションを受けることが可能。※komootやStrava Routeなどが必要。

Lap_Pacer

ランニングに欠かせないラップ計測機能。オートでもマニュアルでも計測可能。

Running Program_Pacer

大会までのトレーニング計画＜トレーニング内容・時間・頻度＞機能。個人に合わせたトレーニングメニューを作成。

Running Index_Pacer

12分以上、時速6km以上でランニングタイプのトレーニングをすると、ランニング能力を自動的にスコア化。。

Race Pace_Pacer

設定距離に対して安定したペースを維持し、目標タイム達成に向けてあなたをガイド。

Energy_Pacer

トレーニング消費したエネルギーのうち、＜炭水化物・タンパク質・脂肪＞の内訳を表示。ダイエットにもおすすめ。

FuelWise_Pacer

事前に登録しておいた内容で、必要な栄養補給のタイミングや水分補給のタイミングをアラートでお知らせ。

Lap

ランニングに欠かせないラップ計測機能。オートでもマニュアルでも計測可能。

Running Index

12分以上、時速6km以上でランニングタイプのトレーニングをすると、ランニング能力を自動的にスコア化。

Race Pace

設定距離に対して安定したペースを維持し、目標タイム達成に向けてあなたをガイド。

Energy

トレーニング消費したエネルギーのうち、＜炭水化物・タンパク質・脂肪＞の内訳を表示。ダイエットにもおすすめ。

運動休憩ガイド

トレーニング中の自身の心拍数を基に、休憩・運動再開のタイミングをお知らせ。感覚だけでなく数値で管理することで、トレーニングの効率化を。

コンディショニング機能_2

事前に登録しておいた内容で、必要な栄養補給のタイミングや水分補給のタイミングをアラートでお知らせ。

activity_2

毎日の活動量＜歩数・移動距離・消費カロリーなど＞や、1日のうちに座りっぱなしだった回数も表示。事前に設定した1日の目標活動量の達成率も可視化。

sleep_2

毎日の睡眠の質やサイクル数などをスコア化。自律神経の回復度も同時に計測し、睡眠から心身がどれだけ回復したかを分析。その他アドバイスも提供。

スマホ連携_2

スマートフォンに届いた着信やメッセージ・アプリからの通知をお知らせ。また音楽のスタート/ストップ、スキップ、音量の調整などの操作が時計上で可能。

天気_2

Polar Flowアプリとの最終同期地域の2日後までの天気予報を表示。当日の気温や降水確率、湿度や風速などの細かい情報も確認可能。

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その日のトレーニングにも影響 / 睡眠・自律神経の計測

・睡眠時間、実際の睡眠量、睡眠の安定度などを計測・分析。
・その日の睡眠のスコアを100点満点で評価。
★良いとされているスコアは、70点以上！平均は70~85点くらい。

・心拍数、心拍数変動※、呼吸数から自律神経の回復度も計測。
★心拍数変動は個人差があるため、他人とではなく昨晩の自分の測定値と比較しましょう。

※心拍変動とは、心臓の1拍ごとの拍動の長さの変化のことで、この値が高いほど心身の健康状態が良いとされています。

トレーニング後の使用エネルギーを分析

・トレーニング中の心拍ゾーン（運動強度）から、使用した＜炭水化物・タンパク質・脂肪＞の消費量の内訳を表示。
・どのタイミングでどの栄養素が消費されたのかも可視化。
★運動後の食事のメニューを決めたり、ダイエット時にも使える！

・それぞれの心拍ゾーン（グレー、ブルー、グリーン、イエロー、レッド）滞在時間を表示。目的に合った運動ができていたか把握できます。

★有酸素運動（グレー～ブルー）は脂肪
★中強度運動（ブルー～グリーン）は脂肪と炭水化物
★高強度運動（イエロー～レッド）は炭水化物が主に消費されます。

※心拍変動とは、心臓の1拍ごとの拍動の長さの変化のことで、この値が高いほど心身の健康状態が良いとされています。